Skôr než niečo zmeníte vo Vašom stravovaní

 

Výživa a zdravie idú spolu ruka v ruke, pričom existuje niekoľko štandardných zásad, ktoré by ste mali dodržiavať, predtým ako zmeníte Váš stravovací plán.

  • Pokiaľ mate zdravotné problémy, ste tehotná alebo sa nachádzate uprostred liečebného procesu, navrhovanú zmenu stravovania konzultujte s Vaším lekárom, výživovým špecialistom alebo dietológom.
  • V maximálnej možnej miere si plánujte a zaraďujte Vaše jedlá dopredu. Zbieraním receptov, do ktorých idú nereaktívne potraviny a nakupovaním dopredu, zvládnete proces zmeny jednoduchšie.
  • Osvojte si škálu potravín, ktoré môžete jesť. Môžete byť intolerantný na pár potravín, ale je veľmi veľa potravín, ktoré môžete jesť bez problémov. Namiesto sústredenia sa na to, čo nemôžete jesť, koncentrujte svoju pozornosť na všetky potraviny, ktoré jesť môžete.
  • Keď odstránite určitú potravinu z Vášho jedálnička, skúste ju nahradiť potravinou z tej skupiny, ktorá reakciu nepreukázala.
  • Aj naďalej sa vyhýbajte potravinám, pokiaľ viete, že ich konzumácia má na Vás negatívny efekt, dokonca aj vtedy, keď Vám Food Detective™ test vyšiel na danú potravinu negatívne.
  • Rozlišujte, ktoré produkty obsahujú Vaše reaktívne potraviny. Mnohé polotovary a omáčky obsahujú širokú škálu ingrediencií, ktoré môžu s reaktívnou potravinou súvisieť, takže je potrebné kontrolovať etikety.
  • Je veľmi dôležité dodržiavať vyváženú stravu. Takto získate širokú škálu výživných látok a znížite riziko ďalších potravinových intolerancií.